صدر دجاج احسن وافضل 3 وصفات طعام لتنزيل الوزن مع الشيف عبير منسي
طريقة عمل 3 وجبات طعام صحي لتنزيل الوزن باستخدام صدر الدجاج و البروكلي و الخضار كغداء يومي داخل البيت مع الشيف عبير منسي - شاهد طريقة التحضير و مكونات الطعام الصحي الوصفة الأولى. صدر دجاج محمر مع بطاطا مشوية بالفرن. بصحه فاضي بنجيب . ملعقة ملح ملعقة فلفل ملعقة شطة حارة ..حسب الحاجة ملعقة كمون. ملعقة بابريكا بنحركهم منيح و بنغطي صدر الدجاج من فوق و من تحت . على مقلاه ساخنه بنحط مقدار ملعقة زيت زيتون و بنفردة على سطح المقلاه بالتساوي . ولما يسخن الزيت بنحط صدر الدجاج . على نار هادي لمدة ٨-١٠ دقاءق .و بنغطي المقلاة وبعد ما تنتهي المدة ينقلب صدر الدجاج على الوجه التاني و بتستنى كمان ٨ دقاءق ... بعد ما يطلع صدر الدجاج...وعلشان نتاكد انه استوى بنقيس درجة حرارته الداخلية ممكن نشتري ميزان الحارة من اي مكان متخصص بالطبخ ... الشيف عبير بتقول انه درجة الحارة المناسبه الاستواء ١٦٥ فهرنهايت أو ٧٥ مءوي لتحضير البطاطا المشوي ...على صينية عليها ورق زبدة بنحط حبات بطاطا وبنقطعهم . و بنرش عليهم ملعقة زيت زيتون رشة ملح رشة فلفل رشة زعتر ورشة ثوم مطحون و بنحطهم بالفرن لمدة ٣٠ دقيقة على درجة حرارة ١٨٥ وبعد ما يطلعوا من الفرن يا سادة يا كرام بكون عنا اول طبق جاهز بنشوف كيف انه صدر الدجاجة مستوي من الداخل و مش ناشف الوصفة التاني صدر دجاج مشوي بالفرن مع خضار بنجيب صدرين دجاج وزن الواحد ١٢٠ غرام بنحطهم بطبق و بنرش عليهم ملعقة زيت زيتون مملعقة ملح ملعقة كمون ملعقة باريكا ملعقة زعتر مطحون و بنحركهم منيح و بنحطهم على صينية عليها ورق زبدة و بنحطهم بالفرن على درجة حرارة ١٨٠ ...ل ٢٥ دقيقة لتحضير الخضار . على مقلاه ساخنه بنحط ملعقة زيت زيتون و بنجيب جزر و زهرة و بروكلي مسلوقين و بنحطهم على النار بنرش عليهم ملح و فلفل و بنحركهم لمدة دقيقتين وبعد ما يستوي صدر الدجاج بنقدمة مع الخضار الوصفة التالته صدر دجاج مشوي مع سلطة لتحضير السلطة .بنجيب ١٠٠ غرام سبانخ ٣٠ غرام حمص ٤ حبات بندورة صغار مقطعين ملعقة زيت زيتون بنرش ملح وعصير نصف ليمونه و ملعقة خل وبنحرك كل هالمكونات وبنقدمهم مع صدر الدجاج وهيك يا سادة يا كرام بنكون عملنا تلات وصفات صدر دجاج للرجيم وانقاص الوزن ..لا تنسوا تشتركوا بالقناة ليوصلكم وصفات جديدة كل اسبوع -- التعليق ميشيل جبلي تقديم الشيف عبير منسي -- تابع أحدث وصفات إنقاص الوزن والطعام الصحي علي الفيس بوك https://www.facebook.com/sweethandsvi... تابع جديد الشيف عبير منسي علي الإنستغرام : https://www.instagram.com/sweet._.hands/
