خبز توست البروتين الصحي سريع وبدون عجن
بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل https://www.youtube.com/playlist?list=PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- الكيك https://youtu.be/GDK_cINXoIw الفشار https://youtu.be/tQ_g_GTtSK4 بيتزا الشوفان https://youtu.be/6SF563K43G4 دجاج بالفرن https://youtu.be/wkafyxHxEY8 بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات https://youtu.be/LbP25aJJDLg أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات https://youtu.be/asgt9OFp2KA عسل دبس التمر https://youtu.be/LaH5Z3xngGQ الجرانولا الصحية https://youtu.be/5T-lC2XWZyw رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips https://youtu.be/p3oJcJ57gjk نوتيلا صحية https://youtu.be/6wtXsMbha7w ميني بان كيك https://youtu.be/N4BqMV5nCpE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- افضل منتجات استخدمها شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes UAE : https://amzn.to/3rs1t3I USA ; https://amzn.to/2PAvOPq سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener UAE: https://amzn.to/3caa98z USA : https://amzn.to/3sWcURy زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter UAE : https://amzn.to/3buN9SF USA : https://amzn.to/3v41vkx زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil UAE : https://amzn.to/2MVb6sC USA : https://amzn.to/3cf8w9k خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar UAE : https://amzn.to/3sZqsf7 USA ; https://amzn.to/2OrL3K1 زبدة اللوز / Almond Butter UAE : https://amzn.to/38f8tJJ USA : https://amzn.to/3qsSBcN شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa) UAE : https://amzn.to/30ko32n USA : https://amzn.to/30t3Hnn زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil UAE : https://amzn.to/3kUjJAg USA : https://amzn.to/3sYdSwv ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ المقادير لتحضير الخميرة باكيت خميرة ١٢ جرام ١ معلقة عسل ربع كوب ماء دافئ العجينة: ٢ كوب دقيق اسمر كامل ١/٢ كوب دقيق شوفان ١/٤ كوب دقيق متعدد الاستعمالات ١ معلقة سمسم ١ معلقة شوفان كامل ١ معلقة بذور كتان ١ معلقة لوز مطحون ١ معلقة بذور كتان مطحون ربع معلقة جيلاتين ( اختياري) رشة ملح ١ كوب ماء دافئ ا معلقة زيت زيتون للوجه ( بذور كتان - بذور شيا - شوفان - سمسم - بذور عباد الشمس) معلقة لبن فرن محضر مسبقا علي درجة حرارة ٢١٠ لمدة ٢٠ دقيقة ثم ١٨٠ لمدة ١٠ دقائق ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #yumyumhealthy follow us ....... تابعونا هنا facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300 Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy
