يوم كامل من لاكل الصحي لو نفسك تخس اقل من 1200سعر يشمل وصفات وتفريز وكمان تنظيف
اليوم الثالث من الاكل الصحي محسوب السعرات اليوم الأول اضغط هنا https://youtu.be/5mE5xfyP84w اليوم الثاني اضغط هنا https://youtu.be/FvkwRoAXnkk *يتضمن الفديو في البدايه الاجابه علي سؤال كيف احسب احتياجي من السعرات يوميا ؟ *طريقه سريعه لطهي البطاطا الحلوه مافن البطاطا للوصفه اضغط هنا https://youtu.be/gKC7oxjiWgo عصير البطاطا وايس كريم البطاطا اضغط هنا https://youtu.be/J0e7nR-gPas الوجبه الأولي ثم اعرض مشتريات الخضار واعرض الوجبه الثانيه وصفه خبز الشوفان هنا https://youtu.be/Db33F4WUMP4 يمكن مضاعفه وجبه الافطار *الدقيقه ٤.٣٥ وصفه تفريز الثوم بطريقه ممتاذ لتوفير الوقت والمجهود *وصفه #اوراك_الدجاج بالدقيقه ٧ بطريقه سهله وسريعه جداا وصحيه بدون اي دهون في #عشر_دقائق *طريقتي ف حفظ البقدونس في الدقيقه ٨:٣ *الوجبه الثالثه #سموزي_صحي في الدقيقه ٨:٥٢ *وصفه طهي الخضار بطريقه صحيه في الدقيقه ١٠:٤١ *تحضير البذنجان لليوم التاني وطريقه حفظه في الدقيقه١١:١٩ طريقتي في تنظيف البوتجاز هنا https://youtu.be/9R7hzXkY-JU *الوجبه الرابعه في الدقيقه ١١:٥٠ في الدقيقه ١٢:٢٢ طريقه سهله لتنظيف صنيه شوي الدجاج في الدقيقه١٣:٢٣ استعرض الوجبات الاربعه مكتوبه بسعراتها بالتفصيل وفي المجمل وايضا الماكروز (نسبه البروتين والكارب والدهون والالياف) فديوهاتي بتعب فيها جداا متبخلوش علي ب👍👍👍👍👍ومشاركه مع اصحابكم عشان القناه تكبر بيكم وليكم بحبكم في الله❤
