كيتو دايت 3 وجبات كيتو دايت مع الشيف عبير منسي
طريقة تحضير 3 وجبات لرجيم الكيتو - الكيتو دايت - باستخدام البيض و الدجاج و السمك و الجبنة مع الشيف عبير منسي - شاهد طريقة التحضير و مكونات الكيتو دايت -- لفطور- نحضر صينية ونقوم برشها بمادة مضادة للاتصاق نقوم بوضع فلفل حلو الوان مقطع مكعبات بمقدار ملعقة لكل جزء نضيف حبتين جبنة موزاريلا كرات نضيف فطر مقطع حسب الحاجة وصفة تانية نضع اوراق سبانخ في قاع الصينية نضيف ملعقة كبيرة جبنه شدر لكل جزء نضيف ملعقة كبيرة جبنة موزاريللا نحضر 6 بيضات و نضيف ملح و فلفل حسب الحاجة نخلط جيدا . ونضيف خليط البيض الى صينية الطبخ نضيف باقي البيض للصينية و نضعها في الفرن بدرجة حرارة 180 لمدة 12 دقيقة نخرجها من الفرن و نقدمها مع جبنه مكعبات –توت بري – و مكسرات حسب الذوق وصختين و عافية الغداء نحضر قطعة سمك سلمون بوزن 150 غرام مع 100 غرام اسباراغوس نضعها على قطعة ورق المنيوم نضيف ملح و فلفل و عصير نصف ليمونه نضيف 50 غرام زبدة مكعبات نرش ثوم ناعم نضيف كزبرة مقطعة نلف السمكة بورق النايلون ونضعها في الفرن بدرجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق نخرج السمكة من الفرن العشاء- نضع مقلاة على النار ونضيف ملعقة زيت زيتون نحمر 3 حبات ثوم مهروسة نضيف 100 غرام ورق سبانخ و نحرك جيدا نضيف نصف كوب جبنه كريمية و نحرك نضيف ربع كوب جبنة موزاريللا و نحرك نضيف ربع كوب جبن باراميزان و نحرك نضيف ملح و فلفل حسب الحاجة ونحرك جيدا ثم نرفعة عن النار و يترك ليبرد نحضر صدر دجاج و ونضع عليه ملح – فلفل-بصل ناعم –ثوم ناعم- ونخلطه جيدا نقطه من النصف ونقوم بفرده نضع ورق زبدة ثم نقوم بدق صدر الدجاجة نحضر خليط الجبنه و السبانخ ونضعة على الدجاجة ثم نلفة على شكل ساندويش نضعه في الفرن بدرجة حرارة 200 لمدة 30 دقيقة نخرجه من الفرن و نقطعة دواءر ونقدمه مع 100 غرام بروكلي مسلوق -- التعليق ميشيل جبلي تقديم الشيف عبير منسي -- تابع أحدث وصفات إنقاص الوزن والطعام الصحي علي الفيس بوك : https://www.facebook.com/sweethandsvideos/?modal=admin_todo_tour تابع جديد الشيف عبير منسي علي الإنستغرام : https://www.instagram.com/sweet._.hands/ #كيتو_دايت #رجيم _الكيتو #وصفات_كيتو_دايت
