جربيها للفطار او السحور هيبهرك الطعم |محسوب السعرات OVERNIGHT OATS FOR WEIGHT LOSS
دايت بلان رمضان لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات https://youtu.be/BnXzphNPYWk طبقيه في رمضان لخسارة 15 كيلو بدون حرمان https://youtu.be/YYllUNuax_I عصائر رمضان https://youtu.be/cqBRT3HosHc سمبوسة https://youtu.be/jboR_glQI5A سر الكركديه في تخسيس البطن | سد الشهية https://youtu.be/nCOFJs6jCvw روتين يوم كامل من الاكل الصحي في رمضان من الفطار الي السحور https://youtu.be/L_v1MpQVU2A يوم مع الصيام المتقطع + الصيام الاسلامي | اكبر حرق للدهون | محسوب السعرات| اكل بيتي https://youtu.be/Lg-9TYAhsz8 --------------------------------------------- بودنج الشوفان والشيا والفراولة ٣٠ جرام شوفان ١ معلقة بذور الشيا ١ معلقة كبيرة زبادي يوناني قطع فراولة باي كمية ١ معلقة عسل نحل ١٠٠ مل حليب اي نوع عدد السعرات ( ٣٣٠ ) للتزيين فراولة وجوز ومعلقة عسل ( اختياري) عدد السعرات بعد التزيين ( ٣٦٥) الشوفان والشيا بالشيكولاتة ٣٠ جرام شوفان ١ معلقة بذور الشيا ١ معلقة كاكاو خام غير محلي ١ معلقة جوز الهند ١ معلقة شيكولاتة دارك ١ معلقة عسل نحل ١٠٠ مل حليب اي نوع عدد السعرات ( ٣٤٥) للتزيين معلقة نوتيلا صحية او معلقة شيكولاتة صحية وبشر شيكولاتة عدد السعرات بعد التزيين ( ٣٩٠) الشوفان والشيا بزبدة الفول السوداني ٣٠ جرام شوفان ١ معلقة بذور الشيا نصف تفاحة مبشورة ١ معلقة زبدة الفول السوداني معلقة صغيرة قرفة ١ معلقة عسل ١٠٠ مل حليب عدد السعرات ( ٣٥٥) للتزيين ربع موزة ١ معلقة زبدة الفول السوداني السايحة عدد السعرات بعد التزيين ( ٤٩٠) Oatmeal, chia and strawberry pudding 30 grams oats hanging chia seeds 1 tablespoon of Greek yogurt Cut strawberry in any quantity 1 tablespoon honey 100 ml of any kind of milk Calories (330) To decorate Strawberry, walnut and honey spoon (optional) Number of calories after garnishing (365) Oats and chia with chocolate 30 grams oats hanging chia seeds 1 tablespoon unsweetened raw cocoa 1 tablespoon coconut 1 spoon dark chocolate 1 tablespoon honey 100 ml of any kind of milk Number of calories (345) to decorate Healthy spoon and grater chocolate Number of calories after garnishing (390) Oats and chia with Peanut Butter 30 grams oats hanging chia seeds Half a grated apple 1 tablespoon peanut butter small spoon of cinnamon 1 tablespoon honey 100 ml milk Number of calories(355) to decorate a quarter of a banana 1 tablespoon melted peanut butter Number of calories after garnish (490) #overnightoats #بودنج_الشيا -------------------------------------------------------------------- #رمضان ------------------------------------------------------------------------------- For advertisement الاعلان bestdealforchannel@gmail.com ---------------- افضل منتجات استخدمها شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes امارات : https://amzn.to/3rs1t3I USA ; https://amzn.to/2PAvOPq السعودية https://amzn.to/3EQN1c6 بذور الشيا / Chia Seeds امارات / https://amzn.to/3qGA6BD USA / https://amzn.to/3ldCVsO السعودية https://amzn.to/3IJ0Go4 بذور الكتان / Flax Seeds امارات / https://amzn.to/3vn7v8g USA / https://amzn.to/3vpLghJ السعودية https://amzn.to/3pNdxNn سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener امارات: https://amzn.to/3caa98z USA : https://amzn.to/3sWcURy السعودية /https://amzn.to/31SHV0s زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter امارات : https://amzn.to/3buN9SF USA : https://amzn.to/3v41vkx السعودية / https://amzn.to/3oNmtDd خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar امارات : https://amzn.to/3sZqsf7 USA ; https://amzn.to/2OrL3K1 السعودية /https://amzn.to/3GGTIhD زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil امارات : https://amzn.to/2MVb6sC USA : https://amzn.to/3cf8w9k السعودية /https://amzn.to/31QGSyr زبدة اللوز / Almond Butter امارات : https://amzn.to/38f8tJJ USA : https://amzn.to/3qsSBcN السعودية /https://amzn.to/3oPe02s شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa) امارات : https://amzn.to/30ko32n USA : https://amzn.to/30t3Hnn السعودية / https://amzn.to/3dM7Ycg زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil امارات : https://amzn.to/3kUjJAg USA : https://amzn.to/3sYdSwv السعودية / https://amzn.to/3yqDDtp --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #yumyumhealthy follow us ....... تابعونا هنا facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300 Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy tiktok : yumyumhealthy --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- قناتي الاساسية للانظمة والتمارين والنصائح ( كل يوم نصيحة) https://www.youtube.com/channel/UCLTGtyOLrJlGM4BfR8n0Yk
