بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
(WHITE CHIA SEEDS) لشراء بذور الشيا البيضاء UAE \ https://amzn.to/36rKp67 US\ https://amzn.to/36vjZRc (Black CHIA SEEDS) لشراء بذور الشيا السوداء UAE \ https://amzn.to/34krxDF US\ https://amzn.to/36sn4RS لشراء حليب جوز الهند COCONUT MILK UAE\ https://amzn.to/36ugABS US\ https://amzn.to/3isr3A4 أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات https://youtu.be/asgt9OFp2KA عسل دبس التمر https://youtu.be/LaH5Z3xngGQ رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips https://youtu.be/p3oJcJ57gjk نوتيلا صحية https://youtu.be/6wtXsMbha7w ميني بان كيك https://youtu.be/N4BqMV5nCpE بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل https://www.youtube.com/playlist?list=PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- وجبات محسوبة السعرات::: ----------------------------------- الفطار) 10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات| 10 Healthy Breakfast idea https://youtu.be/d8v5STDGgcs (الغداء) 10 وجبات غداء صحية 😋محسوبة السعرات‼️ | 10 Healthy lunch ideas https://youtu.be/CHox9cVIeko العشاء 10 وجبات عشاء صحية متنوعة بين 100 / 200 سعر حراري | 10 Healthy dinner ideas for weight losshttps://youtu.be/iIDXUFJ-mww --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #بودنج_الشيا #yumyumhealthy follow us ....... تابعونا هنا facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300 Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- المكونات والسعرات ١/ بودنج التوت الاحمر بالليمون ( ٣٤٠ سعر حراري) ٢ معلقة شيا ابيض ١ معلقة عسل بشر ليمون ١ كوب حليب اللوز توت احمر والتزين توت وبشر ليمون ٢/ بودنج لاتيه الشيا ( ٥١٠ سعر حراري) ٢ معلقة شيا سوداء ٢ معلقة سكر جوز الهند ( قرفة جنزبيل جوز الطيب حبهان قرنفل ) ١ كوب حليب ١ معلقة زبدة اللوز للتزيين ( مكسرات وقرفة) ٣/ بودنج الشيا بالموز ( ٣٧٠ سعر حراري) ٢ معلقة شيا نصف موز مهروسة معلقة قرفة حليب جوز الهند للتزيين موز ولوز حسب الرغبة ٤/ بودنج شيا بجوز الهن والفانيليا ( ٤٣٠سعر حراري) ٢ معلقة شيا بيضاء ١ معلقة عسل كوب حليب جوز الهند للتزيين معلقة زبدة الكاجو جوز هند مجروش ٥/ بودنج تشيزكيك الفراولة ( ٣٧٠ سعر حراري) ٢ معلقة شيا بيضاء معلقة عسل مكس حليب اللوز وجوز الهند مربي فراولة طبيعي للتزيين مربي ولوز مجروش ٦/ بودنج الشيا بالشيكولاتة ( ٣٨٠ سعر حراري) ٢ معلقة شيا ١ م كاكاو خام ١ معلقة دبس تمر ١ كوب حليب للتزيين زبادي بنكهة جوز الهند / مكسرات / قليل من رقائق الشيكولاتة الدارك
