ازاي احافظ علي وزني الفتره دي اخزن اه ازاي اقوي مناعه جسمي

الأبتعاد تماماعن المشروبات الغازيه والعصائر المحفوظه الاتجاه الي الاكل الصحي الحبوب الكامله الخضراوات الورقيه الفواكه الغنيه بفيتامين c البرتقال الجوافه الليمون ،...... بناء علي تعليمات منظمه الصحه العالميه الدايت المتوازن اللي بيحتوي علي كل العناصر الغذائيه المهمه سواء البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و الفيتامينات و المعادن بيزود المناعه و ليس العكس. علي العكس اتباع طريقه اكل غير صحيه بتأثر على كفائه الجهاز المناعي بشكل كبير. اكل كميات كبيره من اللحوم الحمراء و الدهون المشبعه و السكر و المأكولات قليله الفايبرز بتأثر علي الجهاز المناعي بشكل سلبي اما اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي كل العناصر و بالاخص علي كميه مناسبه من البروتين و فيتامين C و E زي التوت ، الحمضيات ، الكيوي ، التفاح ، العنب الأحمر ، البصل ، السبانخ ، البطاطا الحلوة والجزر بيساعد في بناء مناعه اقوي

وصفات وجبات صحية Diet

9 دقائق

وجبات صحية للشغل او الجامعه سريعة التحضير

11 دقائق

وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع سهلة وسريعة ومشبعة بأقل سعرات

12 دقائق

وجبات سريعه خفيفة ضريفة لأصحاب الرجيم

0 دقائق

وصفة سريعة للدايت مش هتاخد منك ٥ دقايق ️

16 دقائق

وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع أفكار عملية وسهلة تحببك في الأكل الصحي

15 دقائق

MEAL PREP | اعملي وجبات صحية لمدة اسبوع في ساعة وجبات سريعة ولذيذة

4 دقائق

وجبات صحية رخيصة ب 3 لخسارة الوزن وكسب العضل

9 دقائق

5 وربات صحية لانقاص الوزن راب عالي البروتين | وجبات سريعة Healthy Warps

10 دقائق

تحضير وجباتك الصحية للصيام المتقطع لمدة اسبوع في ساعة وجبات سريعة ولذيذ | فلوق مع أولادى

1 دقائق

أكل صحي للمرأة المرضعة وجبات سريعة فطور متنوع بالفتمنات مقوية لجسم المرأة الحامل والمرضعة وللطفل

20 دقائق

كيف تحضر خمس وجبات سريعة صحية شهيية للأسبوع ٥اطباق للغداء HOW TO full WEEK meal for LUNCH

3 دقائق

Spezielles Frühstück mit drei Eiern im griechischen Stil 10 Minuten gesundes Frühstücksrezept