لا تزيد الوزن بالشوفان فقطمقرمشه بحشوه نباتي لذيذه وشهيهمحسوبه السعرات
وجبه السمك المكريل الظهرت بالفديو اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=FvkwRoAXnkk&t=29s وجبه رز وملوخيه محسوبه السعرات اضغك هنا https://www.youtube.com/watch?v=5mE5xfyP84w&t=18s حواوشي صحي محسوب السعرات اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=Bw9hZ3pHUlY&t=24s دجاج مشوي وخضار بالمشروم اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=cVAcF8kmA0E&t=222s شوربه الذره الصحيه للوصفه اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=EASuM3YlPBY&t=59s وجبه المسقعه الصحيه محسوبه السعرات اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=_DZ81xtpXQU&t=42s بيتزا الشوفان اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=X_eZ30C86hA&t=7s وجبه للكيتو بانيه وخضار سوتيه اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=KJfEIVNe6eg&t=334s الرقاق الطري بالشوفان فقط اضغط هنا https://www.youtube.com/watch?v=ITJaJ48Gz2A&t=14s
