الغدا انهردهوطبعا صحي ومناسب للعيدومعلومات مهمه اوعي تفوتك
ازاى نحسب السعرات الى جسمنا محتاجها بيحتاج جسم الإنسان ل سعر حراري لكل كيلو من وزنه خلال ساعة علشان يقوم بالعمليات الحيوية زى ضخ الدم، والتنفّس والتفكير وغيرها لكن دى السعرات الجسم محتاجها للبقاء على قيد الحياه 😁 من غير اى مجهود يعنى لو واحد وزنه 50 كيلو يبقى 50 كيلو × 24 ساعة = 1200 سعر حرارى دا الاساسى الكدا كدا كل يوم الجسم بيستخدموا طيب نحسب السعرات المحتاجنها فاليوم ازاى؟ بأننا هنضرب الرقم اللى هيطلعلنا من المعادلة اللى فوق دى فى معامل النشاط بتاعنا على حسب حركتنا يعنى مثلاً الحساب بتاعنا بيفرق على حسب الطول و الوزن و العمر و الجنس و المجهود البيحصل، بس دى تعتبر ابسط طريقة و بتبين لنا المتوسط فالشخص قليل الحركة مثلاً بيحتاج 1.3 سعر حراري لكل كيلو من وزنه، يعنى الشخص اللى وزنه 50 كيلو يحتاج 50 كيلو × 24 ساعة× 1.3 سعر حرارى= 1560 سعر حراري، و اللى بيقوم بمجهود متوسّط فا مثلاً بيكون 1.4 سعر حراري لكل كيلو، و لو الشخص بيقوم بمجهود بدني كبير هيحتاج مثلاً 1.5 سعر حراري لكل كيلو 🤷🏻♀️ ناخد بالنا ان الرقم اللى هيطلع دا السعرات اللى محتاجنها علشان نفضل زى ما احنا اللى لو اخدنا اكتر منها هنزيد و لو اخدنا اقل منها هنخس @وصفاتemanabdullah
