طبق الأرز بالكلمار وصلصة الطماطم مقبلة السبانخ والزيتون عصير صحي وغني بالفيتامينات والمعادن
وصفات صحية متنوعة لحياة صحية بدون حرمان، وصفات متنوعة ورائعة مفيدة لكل العائلة ،تمتعي بالأكل الصحي مع قناة صحي ولذيذ حضري أشهي الوصفات من حلويات وطبخ بطريقة صحية تجعلك تتمتع بصحة جيدة بدون أن تحرم نفسك من الأكل اللذيذ والمتنوع ، وإستفد من أفكار وتدابير وبدائل صحية لكل المؤكولات،اذا كنتم متبعين حمية أو ريجيم وتحبون الأكل فالحل هو قناة صحي ولذيذ ستقدم لكم أروع الأفكار التي تساعدتكم في مواصلة الريجيم بدون ملل ولا حرمان. #وجبة_غذاء_صحية ولذيذة جدا، طبق الأرز بااكلمار وصلصة الطماطم ،طريقة عمل كلمار بصلصة الطماطم ويجي طري ولذيذ جدا، وصفة سهلة لتحضير طبق الأرز ،وأيضا طريقة تحضير مقبلة دافئة وصحية، مقبلة السبانخ والزيتون، مقبلة شتوية ولذيذة، واخيرا طريقة تحضير عصير صحي ومغذي وغني جدا بالفيتامينات والمعادن، عصير صحي وغني. طريقة تحضير مركز الطماطم: https://youtu.be/I4_KEg0MjuY مقادير مقبلة السبانخ : ملعقة كبيرة زيت زيتون بصل مقطع قطع صغيرة 3 فصوص ثوم غرفية معمرة سبانخ مغسول ومقطع ملعقة كبيرة مركز الطماطم ملح، فلفل أحمر، كمون ماء مقادير الأرز بالكلمار: كوب أرز ملعقة كبيرة زبدة طبيعية 2 كوب ماء ملح كركم للصلصة : 2 ملاعق كبار زيت زيتون 5 فصوص ثوم كلمار مقطع 2 ملاعق كبار مركز، الطماطم ملح، فلفل أحمر، كمون نصف كوب ماء مقادير العصير: 2 حبات برتقال مقطع 10 ورقات سبانخ مغسول ومقطع 10 حبات تمر نصف كوب عصير برتقال لتر ماء
