طريقة تحضير افضل و اسرع 3 وصفات فطور لانقاص الوزن مع الشيف عبير منسي
طريقة تحضير 3 وصفات فطور لانقاص الوزن و الرجيم مكونين من المافن و البطاطا و الخضار و الشكشوكة -- شاهد طريقة التحضير و مكونات الفطور الصحي. 1- نبدا بالشكشوكة على مقلاة ساخنه بنحط مقدار ملعقة زيت زيتون و بنضيف عليها بصلة مقطعة و حبه فلفل حلو و بنحرك بعدين بنضيف سنين ثوم مهروسين وبنحرك ليتغير لون المكونات بنضيف مقدار ٦ حبات طماطم مقطعين بدون قشر و بنحرك بنحط ملح و فلفل اسود و بنحرك و بنتركة على النار ٥ دقاءق بعد ٥ دقاءق بنعمل حفرة داخل المقلاه و بنكسر فيها ٣ بيضات و بنغطي المقالاه لمدة ٤ دققءق... وهيك بكون عنا احسن أكلة شكشوكة او جظ مظ....بنضيف عليه بقدونس مقطع و صحتين 2- الوصفة التانية ..بطاطا مع الخضار بنجيب مقدار حبه بطاطا مقطعة وبنسلقها على مقلاه ساخنه بنجيب ٢ ملعقة زيت زيتون . و بنحط بصل مقطع شرحات. وبنحركه بنضيف سنين ثوم و بنحركهم كويس بعدين بنضيف حبه فلفل حلو مقطعة و بنحركه و بنحط عليها صحن فطر مشروم وبنحرك كويس ....وبالاخر بنضيف البطاطا المسلوقة المقطعة و بنضيف ملح و فلفل وبنحرك منيح بالاخر بنضيف ١٠٠ غرام وورق سبانخ و بنغطي المقلاه ل ٣ دقايق ... ويتقدم الصحن 3- الوصفة التالته مفن الموز مع الشوفان بنجيب ١٥٠ غرام طحين ...وملعق بيكنغ باودر و ملعقة بيكنغ صودا. ملعقة قرفة مطحونه. و٥٠ غرام جوز مقطع ... و ١٠٠ غرام شوفان. و بنخلط المكونات بوعلي تاني بنجيب ١٠٠ غرام سكر . و ١٠٠ غرام زبدة ذايبة ز بنخلطهم كويس بنضيف عليهم بيضتين و بنخلط كويس و بنحط ١٢٠ مل حليب خالي الدسم بنجيب ٣موزات و بنهرسهم و بنضيفهم على الخليط و بنخلط كويس بنضيف الخليط على المكونات الجافة و بنخلطهم كويس و بنحطهم بصينية الكوب كيك . و بنحطهم بفرن ساخن على درجة حرارة ١٩٠ لمدة ٢٠ دقيقة بعد ما يطلعوا من الفرن يتقدمهم مع كاسه حليب و مكسرات و هيك بكون عنا فطور صحي كامل. التعليق ميشيل جبلي تقديم الشيف عبير منسي -- تابع أحدث وصفات إنقاص الوزن والطعام الصحي علي الفيس بوك : https://www.facebook.com/sweethandsvideos/?modal=admin_todo_tour تابع جديد الشيف عبير منسي علي الإنستغرام : https://www.instagram.com/sweet._.hands/ #فطورصحي #الفطورالصباحي #طعام_صحي
