بان كيك الشوفان الصحي أهش و ألذ من كدة مافيش
بان كيك الشوفان الصحيح أهش و ألذ من كدة مافيش بان كيك الشوفان 2 موز كبيره مستويه 2 بيضة او كوب بياض بيض او( ملعقتين من حبوب الشيا المطحونه +6 معالق كبيره ماء للبيضتين تقلب وتستخدم بعد خمس دقائق بديل للبيض) 1 كوب شوفان 1/2 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر رشة ملح 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند فيديو بان كيك الدقيق الأبيض https://youtu.be/_y-8NTm9Dbg مافن الشوفان https://youtu.be/F0J5IXSEpPU ملاحظات * إذا ترغب في جعلها بان كيك نباتية ، استبدل البيض ب 2 بيض شيا. الحصه:3 فطائر | السعرات الحرارية: 274 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 30 جم | بروتين: 13 جم | الدهون: 13 جم | الدهون المشبعة: 5 جم | صوديوم: 153 ملغ | البوتاسيوم: 646 ملجم | الألياف: 4 جم | سكر: 11 جرام | فيتامين أ: 50 وحدة دولية | فيتامين ج: 7 ملغ | كالسيوم: 84 ملجم | حديد: 1 ملغ
